Bolehkah Olahraga di Malam hari?

Bolehkah Olahraga di Malam hari? – Sebenarnya olahraga dimalam hari itu sudah banyak dilakukan orang sejak dulu.Masih ingat waktu itu ketika masih senang senang nya olahraga bulu tangkis.Apalagi kini , banyak alternatif olahraga yang bisa dilakukan pada malam hari, yaitu futsal.Olah raga malam menjadi pilihan karena banyaknya aktifitas yang harus dimulai sejak pagi hari.

Jadi, Bolehkah olahraga dimalam hari?, apakah justru tidak baik bagi kesehatan?

Bisa jadi olahraga malam itu tak baik jika dilakukan , misalnya dilakukan diluar ruangan. Apalagi olahraga yang dilakukan adalah lari dipinggir jalan, bisa disangka yang nggak nggak sama orang,,  . Udara luar pada malam hari itu lebih lembab, basah dan kotor, sehingga bisa jadi itu tak baik bagi kesehatan. Orang yang melakukan aktifitas fisik (berolahraga),  itu lebih dalam pada saat mengambil nafas. Hal itu karena tubuh lebih banyak membutuhkan suplai oksigen seiring dengan semakin banyaknya energi yang dikeluarkan. Pada malam hari, oksigen lebih tipis, sehingga lebih mudah dikotori oleh gas seperti co2. Untuk itu, Berolahraga dimalam hari sebaiknya dilakukan pada tempat yang memiliki atap,  misalnya gedung olahraga.

Efek samping olahraga dimalam hari

Seperti yang telah dijelaskan diatas, efek buruk terhadap kesehatan mungkin saja ada, jika olahraga malam dilakukan diluar ruangan. Terlepas daripada itu, sebenarnya sama saja manfaat olahraga yang dilakukan pada siang ataupun pada malam hari. Namun ada sedikit catatan, yaitu olahraga yang dilakukan pada malam hari sebaiknya tidak dilakukan secara berlebihan. Kenapa?,,, Karena pada umumnya, malam hari itu adalah saatnya tubuh untuk beristirahat setelah terjaga mulai pagi hari. Olahraga dimalam hari juga sebaiknya tidak dilakukan berdekatan dengan waktu tidur,  karena ini bisa menyebabkan kesulitan tidur/gangguan siklus tidur. Lakukan olahraga malam antara 2 atau 3 jam sebelum waktu tidur, untuk memberi kesempatan tubuh melakukan pendinginan. Namun jika anda merasa tak pernah ada masalah dengan gangguan tidur, mungkin hal ini tidak berlaku bagi anda. Selamat berolahraga!

Ayo Bangun! Olahraga Pagi Buta Banyak Manfaatnya Lho

Jakarta, Sebagian besar orang tidak begitu tergila-gila dengan olahraga di pagi buta, apalagi di hari libur. Padahal olahraga di pagi buta banyak manfaat kesehatannya lho. Ayo bangun, jangan malas!

Olahraga memang banyak manfaatnya, apalagi bila dilakukan di waktu yang tepat, salah satunya di pagi-pagi buta. Berikut manfaat yang dapat Anda peroleh bila rajin berolahraga di pagi buta, seperti dilansir Dailyhealthpost, Sabtu (13/4/2013):

1. Dampak kardiovaskular lebih baik

Salah satu alasan untuk berlari di atas treadmill adalah untuk meningkatkan kesehatan jantung. Nah, olahraga di pagi buta benar-benar dapat meningkatkan dampak olahraga pada jantung.

Kenapa? Salah satu cara alami tubuh untuk membuat Anda bangun adalah dengan meningkatkan kadar hormon seperti adrenalin, yang menyebabkan jantung berdetak lebih cepat. Ini berarti Anda dapat beberapa manfaat tambahan untuk kardiovaskular ketika berolahraga di pagi hari.

Tapi jika Anda memiliki masalah jantung, bicaralah dulu dengan dokter Anda tentang olahraga di pagi hari, karena penelitian telah menunjukkan bahwa aktivitas jantung ekstra dapat menyebabkan nyeri dada dan bahkan serangan jantung untuk orang dengan masalah mendasar.

2. Meningkatkan daya otak

Olahraga telah terbukti meningkatkan fokus mental dan ketajaman sampai 10 jam penuh pasca latihan. Jika Anda memaksa olahraga setelah bekerja, Anda tidak bisa memanfaatkan keuntungan tersebut karena harus istirahat malam. Latihan di pagi buta berarti kedua otak dan tubuh dalam kondisi yang baik sepanjang hari.

3. Penurunan berat badan lebih baik

Jika Anda olahraga untuk menurunkan berat badan, pagi hari adalah waktu latihan yang optimal untuk itu. Olahraga di pagi hari telah terbukti menekan keinginan makan lebih sedikit sepanjang hari. Bahkan olahraga di pagi hari membuat tubuh membakar kalori lebih cepat dan lebih efisien sepanjang hari.

4. Menghasilkan energi lebih banyak

Olahraga melepaskan senyawa yang membuat Anda merasa nyaman dan senang, seperti endorfin yang meningkatkan mood dan tingkat energi, efek yang bisa bertahan hingga sore hari jika Anda berolahraga di pagi buta. Plus, berolahraga di pagi hari dapat membantu Anda tidur lebih baik dibandingkan jika berolahraga di malam hari